FBW by

[...] supinacji tez nie ma problemu... Ze zwyklym uginaniem ta sama sytuacja co z gryfem, nie mam pelnego poziomu w nadgarstku... „21” Czy je zostawic w tym FBW? Czy OUT? Supinacja? Moze ja dac na zestaw B ? 7. I mysle by zrobic 2 PLANY – Lanserskie A i B :) zart... Ale robie to ze wzgledu na klatke i zamienne MC z RDL [...]

Wszystko jest zależne od tego, jak wygląda Twój trening. Ponieważ jeden zrobi trening FBW tak, że nie ma na nic już siły. A drugi zrobi taki, że czuje pracę wykonaną na treningu, ale nie wykonywał treningu na tyle ciężko, żeby dnia następnego nie wykonać treningu a jeszcze inni zrobią treningi taki, że z jednego treningu mieli by siłę jeszcze na [...]

Wszystko jest zależne od tego, jak wygląda Twój trening. Ponieważ jeden zrobi trening FBW tak, że nie ma na nic już siły. A drugi zrobi taki, że czuje pracę wykonaną na treningu, ale nie wykonywał treningu na tyle ciężko, żeby dnia następnego nie wykonać treningu a jeszcze inni zrobią treningi taki, że z jednego treningu mieli by siłę jeszcze na [...]

[...] te treningi piłki no i biegam. Wszystko postaram się uwzględnić w swojej rozpisce diety. Tak, żebym nie wyszedł na minus. :) W planach mam coś takiego: - HST - PUSH & PULL - FBW Nie chcę na razie hardcorowych wersji typu 5x5, bo muszę się na nowo przyzwyczaić do wysiłku. Myślałem o FBW na cykl 4-tygodniowy, potem Push & Pull przetestować, a [...]

[...] babcię do szpitala. Tego dnia chyba dużo osób miało "problemy" zdrowotne %-) (nie będąc chamskim oczywiście ale co nie co to śmiech na sali). Później trening lajtowy, FBW, nie będę już rozpisywał. Wieczorem sobie podjadłem trochę i w niedzielę trochę mnie wysuszyło %-) Niedziela to luz na całego, imprezka rodzinna, ale w ciągu całego dnia [...]

02.10.2020 FBW E: 1a) Standing Cable Press RiR 0 + back off 75kg x13, 60kg x17 1b) V Pulldowns RiR 0 + back off 90kg x11 0141, 80kg x16 2) Wide Grip RDL RiR 0 180kg x8 3010 3) BB Incline Press RiR 1 + back off 110kg x10, 85kg x16 4) Wide Grip Cable Row RiR 0 + back off 85kg x10 0141, 65kg x16 5) Push Press RiR 0 + back off 92,5kg x7, 72,5kg x13 6) [...]

[...] odskocznia,ale przyznaje jednak racje Tobie:) czy ktos kojarzy moze,jakis temat z opiniami na temat Wodynowego 15-10-5? swego czasu zrobilem ladnych kilka kg cwiczac planem FBW (ktorego,wiem,ze nie jestes fanem Apokalipso:),na splicie zawsze szlo mi znacznie slabiej(mimo trzymania michy na tym samym poziomie),wiec mysle,czy by nie powrocic do [...]

    2016-02-12 piątek - DT             IF v1 / dzień - 103        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 336           Dieta             3 642           Bilans             306          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] W przyszłym tygodniu prawdopodobnie całkowita przerwa, ale ogólnie nie widzi mi się taka zagrywka- być może jeszcze bardziej zjadę z ciężarów, albo zastosuję jakieś proste FBW co by coś podpompować i nie wybić się (z dobrego) rytmu, ale wciąż bez presji i stresu dla CUN poćwiczyć. Jak sądzicie? Zobaczę też jak będzie ze zdrowiem bo obecnie [...]

[...] żarcia;-) Ten tydzień miał być wolny od treningu, ale już widzę po samopoczuciu i rozleniwieniu, że to zły pomysł. Nie chcę też obniżać kalorii. Dlatego wykonam 2x lekki FBW i to tylko na maszynach. Tak by się nie zmęczyć, ale utrzymać dyscyplinę i podpompować;-) Przy okazji przypomnę sobie jak to jest ćwiczyć całe ciało, planuję coś takiego: [...]

Grzesiu, dziękuję! Czekam na czasy aż w jakiejś relacji pojawisz się Ty i inni:-) L4 od psychiatry, a dolegliwości nie są zmyślone. Marian, no szkoda, ale liczę, że niebawem będziemy się spotykać i w większym gronie:-) ----------------------------- 24, 25, 26.01.2021 Nogi https://i.imgur.com/YbjpKnMm.png Na trening ustawiłem się z Georgem, a [...]

[...] ogolnie nie mam juz takiego parcia na obzeranie sie. Wole pozostac stale w jakiejs tam formie. Trening z PPL zostal zmieniony na dosc chaotyczne zdawalo by sie FBW. Ogolnie mam tam 4x pomieszane gorne partie oraz 2x nogi- raz czworki, raz dwojki. Ufam jednak pomyslom Sebastiana i po 3tyg plan bardzo mi sie podoba. Po redu zanizylem [...]

[...] i przyszła pora wejść na siłkę. https://i.imgur.com/8134a7Ul.jpg https://i.imgur.com/RZJJLENl.jpg Ja miałem w planie zrobić trochę klatki, barków i bicepsów, mam teraz FBW. Georgu dołączył się do mojego planu lekko modyfikując go. Większość ludzi robiła raczej ruchy push i nogi- kilka osób coś na plecy. Ogólnie przy kilku maszynach [...]

[...] sobie parę Twoich artykułów na B-F i pooglądałem filmiki z kanału - rozpier..... Zapożyczyłem od ciebie rozstaw nóg przy przysiadach :-)) Co do crossfitu to zobaczę jak będzie po zakończeniu aktualnego ACT, wydaje się on bardziej przydatny dla redukcji niż FBW, oczywiście mówię o typowym FBW bo crossfit to też swego rodzaju FBW chyba jest?

moj dobry znajomy chwalil sobie ostatnio plan fbw ktory znalazl w internecie jak trening polecany przez Arnolda...postanowilem zmierzyc sie z tym...wyszlo strasznie...ciagle latanie, dokladanie, skrecenie..do tego brak osoby ktora by asekurowala czy chocby pomogla odlozyc kg...musze sie przyzwyczajac.. przysiady 27kg/8 47kg/8 57kg/6 67kg/6 [...]

dałem ci linki, a jak nie wieszco to fbw i 5x5 to w necie kilknij i masz, ale teraz to sobie daruj to bo za mlody jestes (w sumie dla mnie to bez różnicy ) ale z tego co czytałem treningi zaczyna się od 16 lat ,ale to tylko pismo, każdy organizm jest zbudowany inaczej, np taki gosc znajomy ma 14 lat a wygląda jak by miał z 17-18. Dodatkowo do fbw [...]

[...] maks podciągania wynosi 11 powt wchodze w plan 9-11 powt i oto jak wygląda taki trening: http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/9-11-podciagniec Wkomponowałem go w FBW ponieważ trenuje się tym planem co 2-gi dzień - tak jak FBW(poniedziałek środa piątek). Cały plan FBW jaki ułożyłem podałem wyżej. + oczywiście bieganie 2 x w [...]

silce: co do mieszanek warzywnych to racja-sa robione tanim kosztem wiec wala to co najmniej warte byleby waga byla ok. co do treningu to wlasnie tak samo mnie to zastanawia. qazar opisal wyraznie cykl tygodniowy. ja mam zamiar pierwsze 4 pocisnac bez ladowania, a na pewno 2-zaleznie od samopoczucia, ale bede sie staral ladowac jak najrzadziej. [...]

[...] całej Polsce mówią "wariat", u mnie mówi się waryjot. A dzisiaj waryjoty day :) Jadłem co ok.2-3h małe porcje, niekoniecznie zbilansowane, ale bez syfu. Trening w klimatach FBW i to bardziej workout, niż praktykowanie siły: mc, przysiady, dipsy, na koniec serie łączone. Nie mogę doczekać się sprawozdania Neo z KBM - nie wierzę, że parą kettli [...]

[...] Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskaz%C3%B3wek_dietetycznych!-t820898.html Trening na siłowni proponuję FBW: FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html